Такой спортивный снаряд позволяет проводить тренировки по поднятию тяжестей в любом месте. Просто прикрепите к веревке подходящий груз и можно заниматься. Конечно, можно просто использовать палку с веревкой, не обрабатывая ее и не покрывая лаком, но мастер хотел сделать не только полезную, но и красивую вещь.
Для изготовления такого снаряда понадобятся следующие
Инструменты и материалы:-Блокнот;
-Карандаш;
-Линейка;
-Доска;
-Ножовка;
-Рулетка;
-Циркулярная пила;
-Угольник;
-Штангенциркуль;
-Рубанок;
-Коловорот;
-Токарный станок;
-Резцы;
-Наждачная бумага;
-Шнур;
-Полиуретановый лак;
Шаг первый: чертеж
Такая форма и размер объясняется мастером, следующими положениями: если диаметр стержня слишком мал, вы больше сосредоточиваетесь на захвате стержня, фактически не тренируя мышцы предплечья. То же самое относится и к рукоятке слишком большого диаметра. Оптимальный диаметр снаряда 1,5 дюйма (3,81 см). Длина 15 дюймов (38 см), дает тренирующемуся немного места для маневра при размещении рук. Помните, что руки должны оставаться близко к центру для максимальной эффективности.
Восьмиугольная форма рукояток служит для дополнительного сцепления во время тренировки.
Углубленная область в центре снаряда была создана для фиксации веревки, чтобы она не мешала захвату.
Шаг второй: заготовка
От кленовой доски мастер, отпиливает кусок 38 сантиметров.
Затем мастер распиливает доску вдоль. Выравнивает стороны заготовки под 90 градусов.
Шаг третий: маркировка
С торцов заготовок мастер, отмечает центр.
Отмечает 19 сантиметров от края заготовки. От этой точки наносит разметку по 3,8 см в обе стороны.
И, наконец, каждую сторону разлиновывает на три равные части.
Шаг четвертый: обработка заготовки
Теперь нужно придать заготовке шестигранную форму. Мастер остругивает заготовку рубанком ориентируясь на разметку.
Отмечает центральную линию. С одного из торцов делает запилы для установки заготовки в токарный станок.
Шаг пятый: токарная обработка
Дальше мастер устанавливает заготовку в токарный станок и обтачивает среднюю часть. Диаметр обработанного участка должен быть около 2.5 сантиметров.
Шаг шестой: окончательная обработка
Теперь осталось несколько мелких операций. Мастер сверлит отверстие для шнура.
Точильным бруском шлифует стороны заготовки. Обтачивает торцы.
Шаг седьмой: шнур
Продевает шнур в отверстие и завязывает на конце петлю.
Шаг восьмой: покрытие
Мастер окончательно шлифует изделие и наносит три слоя полиуретанового лака.
Все готово, теперь можно приступать к тренировкам.
